Sự khác biệt giữa chạy bộ và sử dụng máy chạy bộ

1. Bảo mật

Về độ an toàn, điều duy nhất bạn cần chú ý khi chạy trong nhà trên máy chạy bộ là khả năng giữ thăng bằng. Một số người cảm thấy chóng mặt sau khi chạy khỏi máy chạy bộ. Ngoài ra, vì độ rộng của dây đai chạy bộ của máy chạy bộ hiện nay là khoảng 40cm, 45cm và 47cm, nên dù dây curoa có rộng đến 47cm thì mọi người cũng phải hết sức chú ý đến sự cân bằng của cơ thể khi chạy. Nếu chân họ không cẩn thận Bước ra ngoài thắt lưng và bạn có thể bị ngã do trọng tâm không ổn định. Đối với môn chạy ngoài trời, hầu hết mọi người ít tìm sân vận động để chạy, nói chung là chạy qua chạy lại dọc đường, trên đường có nhiều xe, có thể gây tai nạn mất an toàn. Ngoài ra, khi chạy xe cần hít nhiều oxy, khí thải ô tô thải ra ngoài trời rất có hại cho cơ thể con người sau khi hít phải.

2. Lý do thời tiết

Thời tiết là yếu tố quyết định xem có thể chạy bộ ngoài trời hay không. Ví dụ, những ngày có sương mù, mưa và tuyết không thích hợp để chạy ngoài trời. Với máy chạy bộ thì không có hạn chế như vậy. Cách tốt nhất là chạy ngoài trời trên máy chạy bộ khi thời tiết đẹp và trong nhà khi thời tiết xấu.

3. Tâm trạng chạy

Nhiều người thích đeo nút tai để nghe nhạc MP3 khi chạy ngoài trời, và nghe nhạc khi chạy. Mặc dù điều này có thể duy trì một tâm trạng dễ chịu, nhưng tôi nghĩ sẽ không thoải mái lắm khi bật tai nghe sau khi chạy đầy mồ hôi. Máy chạy bộ thì khác. Hầu hết các máy chạy bộ hiện nay đều có chức năng chơi nhạc MP3 và có âm thanh giúp người tập có thể vừa chạy vừa nghe nhạc mà không cần đeo tai nghe. Tất nhiên, đây chỉ là một ưu điểm nhỏ của máy chạy bộ cơ chạy ngoài trời.

4. Tác dụng của bài tập

Vì địa hình phức tạp nên chạy bộ ngoài trời tập được tất cả các bộ phận trên người, còn chạy bộ trên máy chạy bộ chỉ tập được trên đường thẳng. Về mặt này, cái trước tốt hơn cái sau. Việc kiểm soát tốc độ chạy do người ngoài trời tự kiểm soát, vì người ta không thể biết rõ năng lực của các cơ quan khác nhau nên có thể dẫn đến việc tập luyện quá sức và gây thương tích cho cơ thể. Điều này có thể được kiểm soát tốt trên máy chạy bộ. Hầu hết các máy chạy bộ đều có chức năng phát hiện nhịp tim. Người tập có thể đánh giá tải trọng của cơ thể mình theo dữ liệu khoa học, từ đó tăng giảm tốc độ và thời gian chạy.